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加齢により減少

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減少した分は増やそう

ミトコンドリアは理科の授業で習った事があるから言葉としては聞いた事があるかもしれません。ですが私たちの健康にどのような影響があるのか知らないという人も多いでしょう。ミトコンドリアは、体の細胞の中にある小器官の事です。ミトコンドリアの働きは、細胞の中でエネルギーを作り出し、代謝を司っています。そのため新陳代謝のいい身体を維持する事が出来るため、疲れにくく太りにくい健康的な身体を維持する事が出来ます。そんな健康に欠かせない働きをするミトコンドリアですが、加齢に伴い体内で減少してしまいます。減少するとそれだけ体内で働きが弱くなってしまいます。そのため健康を維持するためには、減少してしまったミトコンドリアを増やす必要があります。ではどのようにすれば増やす事が出来るのか紹介します。まず増やす方法としては新陳代謝の機能をアップさせるため、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行いましょう。運動が苦手という人は、食生活でミトコンドリアを増やして下さい。イカやタコ、ウナギやレバーなどの食材に多く含まれます。ただあまり摂取しやすい食材ではないため、効率よく摂取するには、ミトコンドリアが配合されたサプリがお勧めです。また摂取するのではなく、逆にプチ断食をする事で、新陳代謝の機能がアップするため、増やす事が可能です。ミトコンドリアは、新陳代謝の機能に関わる働きを担っているので、体内で減少すると、健康に支障が出てしまいます。加齢を止める事は出来ませんが、加齢で減少した分は、運動や食事、サプリによって体内のミトコンドリアを増やしましょう。